Os presento «mi mesa de trabajo diaria».
En ella paso un ratito todas las mañanas y todas las noches, para no perder la costumbre ni perderme yo tampoco.
Con esta imagen quiero decir que no necesitamos nada especial para hacer Yoga, tan solo nuestro deseo y las ganas de conocerse más a uno mismo. Puedes hacerlo sobre el mismo suelo si aún no tienes estera de yoga propia, puedes poner un pañuelo grande, una manta, etc. Está claro que es mejor una esterilla porque no resbalas, sobre todo, en posturas que comprometen tu equilibrio. Están hechas de materiales específicos y concretos para esta práctica (actualmente casi 100% todos ecológicos) y antideslizantes que ayudan sobremanera en asanas concretas, como he mencionado antes.
Puedes encontrarlas en muchísimas páginas de Yoga por Internet, muchas tienen funda para guardarlas o correas para llevarlas cómodamente colgadas en el hombro. Una vez compres una, verás que te invita a colocarte sobre ella, es un poquito mágica.
También es posible que observes que al principio, resbalan un poco ¿qué hacer entonces? Respuesta: cuanto más la uses, menos resbalará. El proceso se acelera simplemente ¡si practicas mas! ¡Así de sencillo! Por otro lado, sobre todo te aconsejo que no hagas yoga encima de la esterilla si te has puesto crema hidratante en el cuerpo (¡OJO! pies y manos, ¡ideal para resbalar y chocar contra el suelo!). Yo le paso un trapo húmedo de vez en cuando, dejo que se seque toda la noche y al día siguiente, paso papel de cocina para secarla totalmente.
Tengo más de una y todas me encantan y me ayudan a recordarme cada día quién soy y lo más importante… me dan la fuerza y el coraje necesarios para enfrentarme a los distintos desafíos diarios, especialmente en mi trabajo laboral.
Pero ya que estoy, déjame decirte qué otros beneficios tendrás si haces Yoga, aunque sea solo a modo de recordatorio, cosa que haré de vez en cuando.
Me ayudan a respirar correctamente
Cuando hablamos de yoga, no solo estamos hablando de una actividad física, sino de un camino espiritual que nos ayuda a conectarnos con nuestro cuerpo, mente y espíritu. El yoga es una disciplina milenaria que busca el equilibrio y la armonía a través de la práctica de posturas físicas, la respiración consciente y la meditación.
Una de las principales ventajas del yoga es que nos enseña a respirar correctamente. La respiración profunda y consciente nos ayuda a relajarnos, a reducir el estrés y a conectar con nuestra esencia más profunda. A medida que practicamos yoga, aprendemos a controlar nuestra respiración y a utilizarla como una herramienta para equilibrar nuestra mente y cuerpo.
Trabajar la corrección postural y estirar la columna vertebral
La práctica regular de yoga también nos ayuda a trabajar la corrección postural y a estirar la columna vertebral. A través de las diferentes posturas y ejercicios de estiramiento, fortalecemos los músculos de la espalda y dejamos espacio entre las vértebras, lo que nos permite mantener una postura erguida y alinear correctamente nuestra columna vertebral.
Una buena postura es vital para evitar dolores de espalda y problemas de salud relacionados con la columna vertebral. El yoga nos ayuda a tomar conciencia de nuestra postura y a corregirla de manera suave y gradual, sin forzar nuestro cuerpo. Con el tiempo, la práctica regular de yoga nos ayuda a fortalecer los músculos que sostienen nuestra columna vertebral y a mantener una postura saludable y equilibrada.
Trabajar los brazos, las piernas y el abdomen
Además de los beneficios para la respiración y la columna vertebral, el yoga también es una excelente manera de trabajar los brazos, las piernas y el abdomen. A través de las diferentes posturas y secuencias de movimiento, fortalecemos y tonificamos los músculos de estas áreas del cuerpo.
El yoga incluye ejercicios de fuerza que nos ayudan a desarrollar músculos fuertes y flexibles. Las posturas como la plancha (Phalakasana), el guerrero (Virabhadrasana) y el árbol (Vrksasana) son solo algunos ejemplos de cómo el yoga puede ayudar a fortalecer los brazos, las piernas y el abdomen.
El yoga y la mente
Pero el yoga no se limita a trabajar el cuerpo físico, también tiene un impacto significativo en nuestra mente. La práctica de yoga nos brinda la oportunidad de aquietar la mente agitada y encontrar la paz interior. A través de la atención plena y la concentración en la respiración, podemos calmar los pensamientos, reducir el estrés y cultivar la claridad mental.
El Saludo al Sol, también conocido como Suryanamaskar, es una secuencia de posturas fluidas que combina el movimiento con la respiración. Al practicar el Saludo al Sol sobre el suelo, aunque no puedas colocar tu estera de yoga, aún así estás obteniendo todos los beneficios físicos y mentales que esta secuencia ofrece.
El yoga nos invita a ser conscientes de nuestros estados mentales y emocionales, a aceptarlos y a encontrar estabilidad y equilibrio mental a través de la práctica regular. Encontrar la paz y la serenidad dentro de nosotros mismos es un regalo invaluable que el yoga nos brinda.
Así que, ¡no dejes de practicar yoga! Ya sea que tengas tiempo suficiente para colocar tu estera de yoga o solo dispongas de unos minutos, cada práctica cuenta y te beneficiará tanto a nivel físico como mental. Recuerda, todo lo que necesitas está dentro de ti, en tu mente, en tu cuerpo y en tu entorno. ¡Namaste!
Atman Yoga 