Muchas veces hemos oído decir que la meditación relaja y mejora el estado de nuestra mente. Pero ¿qué es realmente meditar y cómo se hace?

Meditar es buscar nuestra paz mental, es aprender a conocer cómo funciona nuestra mente y qué cantidad de pensamientos llegan a nuestro cerebro de forma continuada. Al ser conscientes de ello, podremos frenar esta cantidad de pensamientos y así, empezar a calmar nuestra mente.

Dicho así, parece muy sencillo. Y aunque lo es, nuestro estado mental en la vida que llevamos actualmente, es tan agitado y tan activo, que nos ha vuelto totalmente dispersos. Esta dispersión, suele conllevar también cierta ansiedad y/o nerviosismo, llegando a provocar a menudo, angustia.

Al sentarnos a meditar o a aprender a meditar, no tenemos que luchar para dejar la mente «en blanco» (expresión bastante lejana de lo que es meditar), pues esta tarea es ardua y difícil, sobre todo, para los principiantes. Más bien, lo que tenemos que hacer es acompañar a la mente en todos sus pensamientos, por extraños o repetitivos que puedan parecer. Muchos de nuestros pensamientos, nos pueden sorprender a nosotros mismos. Pero todo esto es normal.

Lo más importante es «ser conscientes» de todas estas cosas que pasan por nuestra mente, para así conocerla en profundidad, que podamos ver qué nos motiva cada día (o nos desmotiva), qué cantidad de pensamientos llegan sin parar a nuestro cerebro y mente y «darnos cuenta» de que, en base a ellos, actuamos, hablamos y tomamos decisiones en la vida, y algunas ¡pueden ser muy importantes!

No es cosa para tomar a la ligera, realmente no.

Mi intención cuando medito, es conseguir la deseada PAZ interior, serenar mi mente, reconocer mis pensamientos y empezar a actuar de tal forma que me beneficie tanto a mi, como a mi alrededor. Muchos de esos pensamientos hay que pararlos, nada más que lleguen ¡tienes que pararlos!. Porque algunos pueden hacerte daño. Lo importante es que tomamos muchas decisiones tras las cosas que pensamos. Por lo tanto, ¡cuidado con lo que piensas!

¿CÓMO SE MEDITA?

Aunque lo mejor es escoger un sitio en nuestra casa para ello, un rinconcito donde nos sintamos a gusto y podamos sentarnos cómodamente en el suelo, sobre una estora por ejemplo o sobre un cojín, si estás más cómodo/a así, también es cierto que con la práctica, aprenderemos a meditar incluso en momentos determinados de nuestra vida diaria. Pero en este lugar que podemos escoger para nosotros, te irá bien colocar cosas que te motiven y te ayuden a «parar el mundo» para estar ahí, contigo a solas un rato. Por ejemplo, te puede ayudar encender una vela de tu color preferido, encender un incienso cuyo aroma haga que te conectes a ese momento, puedes tener alguna estora aislante si el suelo es frío y colocar una manta encima para estar cómodo/a mientras medites, etc. Puedes hacer lo que tú quieras y te ayude a sentirte relajada/o, en ese lugar que será para ti.

Más adelante y con cierto nivel de práctica y de conexión interna, podremos meditar por ejemplo, mientras vamos en el transporte público, mientras hacemos cola para coger un autobús o autocar, mientras hacemos otras tareas cotidianas, por ejemplo, mientras fregamos los platos o mientras lavamos el vehículo, etc.

Cualquier adaptación a ello será bienvenida, mientras tú puedas tener unos minutos para ti, para calmar, descargar y sanear tu mente. Hacer que se sienta más ligera, notando después de meditar, que ciertos asuntos que te preocupaban mucho, ahora no te preocupan tanto. Porque tu mente está más clara y no actúa por impulsos y sin pensar; sino que actúa con aplomo y sosiego. Incluso dentro de situaciones complicadas.

POSTURA CORRECTA PARA MEDITAR

Cuando meditamos, vamos a tratar de colocar nuestra espalda recta, pero ¡ojo! a la vez, ¡relajada! No tenemos que estar tiesos ni tensos ni rígidos. Nuestra espalda debe estar correctamente colocada, recta, hombros relajados, piernes dobladas y la mano derecha sobre la mano izquierda (habitualmente así, pero cambia de mano si te sientes mejor). El mentón de nuestra barbilla no debe estar levantado, pues acabaríamos con bastante dolor cervical. Así, el mentón, debe ir hacia el pecho y estirar la zona cervical.

IMPORTANTÍSIMO: Respirar lento y correctamente, sin ninguna prisa. Al contrario, observa cómo entra al aire y sale lentamente por tus fosas nasales. Observa y siente el bien que una respiración correcta y consciente, puede hacer a tu Salud.

Haré otros post sobre la Meditación, porque es un tema que me encanta y que creo que se necesita aclarar muchas dudas en muchas personas. Por mi parte, no dudes en contactar conmigo si tienes cualquier pregunta o si quieres que te enseñe a practicar meditación.